老年保健

人老膝先老 中醫療法防關節炎

本文所屬類別:[長壽秘籍]來源:古方中醫網 發布時間:2014-07-24 【字體:

俗話說,人老膝先老。對中老年人來說,膝關節疾病是很常見的。那么日常生活中,我們該怎樣治療膝關節疾病呢?最好的辦法是采用自然療法。所謂自然療法,就是應用與我們生活有直接關系的物質與方法。

運動療法

——休息與鍛煉相結合

休息和鍛煉是運動療法的兩個關鍵。其原則是“休息關節,鍛煉肌肉”。在膝關節疾病的發作期,休息要擺在第一位。平時可以進行一些簡單的膝部鍛煉。

(1)坐位抬腿練習:坐在椅子上,背部緊貼椅背,一只腿的膝關節伸直,并盡量將該腿的腳趾彎向頭側,保持10秒鐘后緩慢放下,重復10次。

(2)交替抬腿鍛煉:仰臥,雙手放在身體兩側。兩腿交替抬高,高度達到另一只腳的腳尖即可,每次抬起放下的時間控制在6-9秒。每次可反復練習5-10分鐘。

物理療法

——冷敷與熱敷有選擇

當膝關節疾病處于急性發作期,或久行、活動后出現腫脹、發熱感時,可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。如果關節疼痛為慢性疼痛,更多的是采用溫熱療法,建議使用熱水袋熱敷雙膝。

推拿療法

——自我按摩有訣竅

中醫認為不通則痛,自我按摩可以通過對穴位的按壓起到舒經通絡、活血止痛的作用。這里有一個緩解膝關節疼痛、指壓穴位的治療口訣:急性扭傷尋梁丘,關節積水犢鼻求,膝蓋發涼找昆侖;膝痛中渚要常揉。但需要指出的是,患者在急性炎癥期最好不用推拿法,或謹慎使用輕手法推拿,以免炎證加劇。

藥膳調理

藥膳調理即我們常說的中醫食療,對膝關節炎有很好的療效,臨床上的藥膳有很多,常見的如杜仲豬蹄。取杜仲、淮牛膝、胡椒根、豬蹄一段約200克,洗凈加水適量,同煮至豬蹄熟軟,喝湯連蹄肉吃下,此方也可以鹿筋取代豬蹄,有壯筋健骨、祛風行血、濡潤關節作用。

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